高(gao)(gao)血壓是(shi)全球也是(shi)我國(guo)患病(bing)率(lv)第(di)一的(de)心血管疾病(bing)，被稱為(wei)“隱(yin)形殺(sha)手”。作為(wei)一種(zhong)常見的(de)慢(man)性病(bing)，高(gao)(gao)血壓首先(xian)破(po)壞心血管，進而悄無聲息誘發多種(zhong)其它疾病(bing)，影響人們的(de)健康(kang)和生命。
據《中國心血管健康與疾病(bing)報告(gao)2019》顯示，目(mu)前我(wo)國高血壓患者已達2.45億。其中，50%的冠(guan)心病(bing)和腦卒中死亡發生在高血壓患者中。
2020年5月6日(ri)，國(guo)際高血(xue)壓學會（ISH）發布了全球范圍內適用的《ISH2020國(guo)際高血(xue)壓實踐(jian)指(zhi)南(nan)(nan)》，新《指(zhi)南(nan)(nan)》建議隔1-4周(zhou)進行2-3次診(zhen)室(shi)測(ce)量來診(zhen)斷高血(xue)壓，排(pai)除其他(ta)因(yin)素(su)干擾(rao)血(xue)壓的臨時提高。
目前，我國將高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。
高血壓患者臨床表現各異，常見癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力，有時會出現胸悶、心慌等情況。
妊娠期高血壓可能會出現蛋白尿、水腫癥狀；
更年期高血壓可能會出現腰膝酸軟、四肢浮腫等癥狀。
一些高血壓患者并無典型癥狀，甚至血壓很高也無不適感，這類人群更要小心警惕。
因為，無癥狀并不代表傷害不存在！
即使沒(mei)有不適癥狀，持續(xu)的血(xue)壓升(sheng)高也會造成(cheng)心、腦、腎(shen)、全身血(xue)管(guan)的損(sun)害，嚴重時(shi)可能(neng)引(yin)發(fa)冠心病、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭(jie)、腎(shen)功能(neng)衰竭(jie)等時(shi)刻(ke)危(wei)及生命(ming)的并發(fa)癥。一(yi)旦發(fa)生并發(fa)癥，輕(qing)則影響生活質量，重則危(wei)及生命(ming)。
缺水——高血壓的潛在危險
高(gao)(gao)血壓成因(yin)(yin)(yin)主(zhu)要有(you)兩種，一種是(shi)【繼(ji)發性高(gao)(gao)血壓】，主(zhu)要是(shi)因(yin)(yin)(yin)腫瘤、內分(fen)泌失調、腎臟疾病或(huo)其(qi)他藥物所引起，這需針對病因(yin)(yin)(yin)來治療。另一種是(shi)【原(yuan)發性高(gao)(gao)血壓】，它(ta)占國人高(gao)(gao)血壓的(de)絕大部分(fen)，決(jue)定血壓高(gao)(gao)低的(de)主(zhu)要因(yin)(yin)(yin)素有(you)兩個(ge)，其(qi)一叫(jiao)血管阻力(li)，其(qi)二叫(jiao)血液流量。
原發性的高血壓是身體因為水量不足而進行自我調整的結果。全身的動脈(mo)系統為了(le)(le)適應血液量的損失，有(you)選擇地(di)關(guan)閉了(le)(le)某些(xie)內腔，血液量損失的一(yi)個主(zhu)要原因是身體(ti)水(shui)分的流失，或(huo)者缺(que)水(shui)探測機制(zhi)不(bu)(bu)敏感(gan)造成的水(shui)供應量不(bu)(bu)足。
當飲水量(liang)不能滿足身體的需求(qiu)時(shi)，一部分細胞會脫水，讓(rang)水分進入血液循環(huan)系統；某些部位的毛(mao)細血管床被迫關閉，以便調整儲量(liang)和流速(su)。
當身體(ti)缺水(shui)(shui)或出現(xian)旱災時，細胞內66%的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)被吸(xi)(xi)納到血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)系統中。細胞外26%的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)被吸(xi)(xi)納到血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)系統中，8%的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)是從血液(ye)(ye)中吸(xi)(xi)納的(de)(de)(de)。
所以，體內水量不足，要么從體外補充，要么從體內其他部位攫取。缺水——才是高血壓的最主要的病根和誘發腦梗、心梗、腦溢血等惡性疾病的潛在危險。
多喝水有益(yi)健(jian)康，而(er)對于高血(xue)壓(ya)患者(zhe)來說(shuo)，喝水要做到科學、健(jian)康，才能(neng)更好地控制血(xue)壓(ya)。
從中醫的角度來講，這個理論是正確的。中醫認為腎屬水，水屬陰；而人體是陰常不足，陽常有余的機體。腎陰主一身之陰，故喝水治療全身各個系統的疾病就不足為奇了。
舉世名著《本(ben)草綱目(mu)》就以水部開篇，娓娓道出了(le)中(zhong)藥天智(zhi)。就中(zhong)醫(yi)(yi)理論而(er)言(yan)，飲水治療高血壓更講得通了(le)：心(xin)(xin)主血脈，故西醫(yi)(yi)中(zhong)的心(xin)(xin)血管疾病(bing)與中(zhong)醫(yi)(yi)的心(xin)(xin)有相(xiang)通之處。高血壓是最普遍的心(xin)(xin)血管疾病(bing)，即冠心(xin)(xin)病(bing)。而(er)心(xin)(xin)屬火(huo)，腎屬水，中(zhong)醫(yi)(yi)病(bing)證“心(xin)(xin)腎不(bu)交”是指心(xin)(xin)腎水火(huo)既濟(ji)失調所表現(xian)的癥候。如腎水不(bu)足不(bu)能滋(zi)心(xin)(xin)火(huo)，心(xin)(xin)陽偏亢(kang)，心(xin)(xin)火(huo)上亢(kang)，腎水不(bu)升。心(xin)(xin)火(huo)無制，故心(xin)(xin)神(shen)不(bu)安，心(xin)(xin)煩失眠(mian)，健忘心(xin)(xin)悸(ji)，頭昏耳鳴。
高血壓患者該如何科學補水？
原發性的高血壓(ya)首先采取的措(cuo)施就是增加日常(chang)飲水(shui)(shui)(shui)量，如果(guo)我們(men)(men)的飲水(shui)(shui)(shui)量不(bu)足，身(shen)體要得到(dao)水(shui)(shui)(shui)，就要保(bao)留(liu)體內的鈉，高血壓(ya)經常(chang)服用的利尿劑，排出了鈉，身(shen)體會更缺(que)水(shui)(shui)(shui)，人體就必須要補充水(shui)(shui)(shui)分(fen)，但是這樣(yang)做增加了身(shen)體水(shui)(shui)(shui)管理(li)系統(tong)的負擔，這樣(yang)的目(mu)的是讓多喝水(shui)(shui)(shui)，我們(men)(men)為什(shen)么(me)不(bu)直接(jie)喝水(shui)(shui)(shui)呢？水(shui)(shui)(shui)就是最(zui)好(hao)的天然(ran)利尿劑，水(shui)(shui)(shui)喝夠(gou)了，自(zi)然(ran)會排尿。
多喝(he)水(shui)有(you)益健(jian)康，而對于高(gao)血壓患者來說，喝(he)水(shui)要(yao)做到科學、健(jian)康，才能(neng)更(geng)好地控制血壓。
一、飲水水質
飲用富含鈣和(he)鎂等礦(kuang)物(wu)質的水(shui)(shui)，有研(yan)究表明， 攝入足(zu)量的鈣和(he)鎂，可以有效預防動脈硬化，還(huan)可使過高的血(xue)壓降至正常。當(dang)出汗(han)過多時，可適當(dang)補充淡(dan)鹽水(shui)(shui)，盡(jin)量不喝純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)，因為純(chun)凈(jing)水(shui)(shui)去除了(le)對(dui)身(shen)體有益的物(wu)質，不適合高血(xue)壓患者飲用。
二、每日飲水量
永田道理診所所長伍永田博士建議：高血壓患者飲水量應達到自身體重公斤數乘以8%~10%（單位：升）。盡(jin)可能(neng)比(bi)平(ping)常(chang)多喝(he)一點(dian)水，讓身體保(bao)持良好的新陳代謝狀態。
三、飲水時間
（1）早起到午餐前根(gen)據體重和健康狀況每(mei)天(tian)飲用總飲水(shui)量(liang)的三分(fen)之一；
（2）午餐中到晚餐前根據體(ti)重和(he)健康狀況(kuang)每天飲(yin)用(yong)總飲(yin)水量(liang)的三分(fen)之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運動需要加大水量)根據體重和(he)健(jian)康(kang)狀況(kuang)每天飲用總飲水(shui)量的三分之一。
四、飲水溫度
水溫在40℃~50℃為適宜，口(kou)感(gan)好，活(huo)性強。因為水溫比體溫略(lve)高一(yi)點，水進(jin)(jin)、出(chu)細胞(bao)的速(su)度就快一(yi)點，能活(huo)躍(yue)人(ren)體機能，促進(jin)(jin)人(ren)體新(xin)陳代謝。
注意少(shao)量(liang)多次飲(yin)用的原則，切忌暴飲(yin)，以(yi)避免增加心臟負擔。
除了科學飲水，還要注意：
1、睡醒起床之前，或夜間醒來上廁所之前，不要猛然起身，應繼續平臥1分鐘左右再慢慢起身。
2、適當運動，增加血流速度。但是高血壓患者，尤其是老年人，持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。建議走路(lu)，每天(tian)走路(lu)連(lian)續(xu)一個半小(xiao)時(shi)或早晚各連(lian)續(xu)一小(xiao)時(shi)，速度從中速到快速。運動(dong)前、中、后記(ji)得喝水，每半小(xiao)時(shi)至少300ml，確保在運動(dong)過程中人體有充足(zu)的水分。
3、改(gai)善血管的彈性，增加蛋(dan)白質、納豆、基(ji)本營養(yang)素，如：維生素C、維生素E等(deng)。
4、夜間(jian)人體血(xue)(xue)流緩慢(man)，容易(yi)形(xing)成(cheng)血(xue)(xue)栓，睡(shui)前飲一杯溫熱(re)水（400毫升）可(ke)起到稀釋血(xue)(xue)液的作用。
半夜醒(xing)來，人(ren)體(ti)經過幾個小時(shi)的消耗(hao)已(yi)經處在(zai)缺水(shui)(shui)狀態(tai)，此(ci)時(shi)飲一杯溫熱(re)水(shui)(shui)（400毫升），可(ke)以緩解人(ren)體(ti)的缺水(shui)(shui)狀況(kuang)，保(bao)持腸道的濕潤，防止(zhi)出(chu)現因大便干(gan)燥引發的心梗、腦出(chu)血等疾病。
早(zao)晨(chen)點(dian)是血(xue)壓上升的(de)(de)高峰期，這時在人的(de)(de)心(xin)腦(nao)血(xue)管內極(ji)易(yi)形(xing)成血(xue)栓(shuan)，此時飲一杯溫(wen)熱水(shui)（400毫升）可以稀(xi)釋血(xue)液，還可起到通便的(de)(de)作(zuo)用。
